Tugas Akhir Kesehatan Mental

PENDEKATAN KETIDAKSEHATAN MENTAL

Cara Untuk Mencegah Ketidaksehatan Mental

 

Keadaan zaman dulu sangatlah berbeda dan berbanding 180 derajat dengan zaman sekarang, sehingga banyak masalah-masalah yang terjadi dalam kehidupan kita disebabkan karena ketidaksehatan mental seseorang. Oleh sebab itu kita harus memahami masalah ketidaksehatan mental secara luas karena zaman modern ini banyak sekali kemajuan tekhnologi dan perubahan-perubahan sosial dan budaya dalam kehidupan manusia yang sudah pasti mempengaruhi perilaku seseorang baik secara internal maupun eksternal. Akan tetapi semua itu belum dapat menjamin kesejahteraan dan kebahagiaan seseorang, sehingga tidak sedikit orang susah beradaptasi dengan perubahan dan kemajuan tersebut. Jadi, banyak orang yang mengembangkan pola tingkah laku yang menyimpang dari norma-norma umum, mengalami kesenjangan sosial, kecemasan internal bahkan konflik batin sehingga banyak orang yang kehilangan akal sehatnya,  seperti depresi, frustasi dan sebagainya dan perilakunya berubah menjadi tidak terkontrol serta melakukan hal semaunya sendiri, sehingga dapat menggangu dan merugikan orang lain.

     Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegah ketidaksehatan mental, baik dari luar maupun dari dalam, diantaranya adalah:

·         Dari Dalam (Internal)

1.  Mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Caranya dengan rajin beribadah, bagi umat islam shalat lima waktu, bagi umat kristiani rajin pergi ke gereja setiap minggunya, bagi umat lainnya rajin ke tempat ibadah masing-masing sehingga seseorang dapat merasa tenang, tentram dan damai.

2. Melakukan relaksasi, misalnya dengan melakukan yoga dan meditasi untuk membantu perasaan kita lebih tenang dengan mengistirahatkan pikiran sejenak dari hal dan rutinitas apapun yang membuat kita stres.

3.   Berfikir positif, dengan memandang segala sesuatu dari aspek
positif dan tidak berburuk sangka terlebih dahulu dengan orang lain.

4.  Berusaha untuk relaks, tenang dalam menghadapi kesulitan atau masalah dengan memahami diri sendiri yang bisa dilakukan dengan introspeksi, sehingga dapat mengetahui kelemahan dan kelebihan diri masing-masing.

5.  Melakukan rekreasi atau berlibur dengan melakukan kegiatan yang disukai serta melakukan olahraga ringan agar secara fisik maupun mental seseorang merasa lebih segar dan enak.

·         Dari Luar (Eksternal)

1.   Orang tua memiliki peranan yang sangat penting terhadap perkembangan anaknya, sesibuk apapun perkerjaan orang tua mereka wajib dan harus ada 24 jam untuk seorang anaknya. Banyak hal yang mereka lakukan, seperti mengawasi perkembangan anak dalam berperilaku, bersikap dan bertutur kata, menciptakan situasi senyaman mungkin agar memungkinkan seorang anak dapat bercerita setiap saat kepada orang tuanya serta mendidik anak mereka dengan pola asuh yang tepat sehingga dapat menciptakan kepribadian anak yang baik dan terkontrol dalam lingkungan pergaulannya.

2.  Lingkungan sangat berpengaruh besar dalam keadaan dan pembentukan mental serta kepribadian seseorang. Tergantung kepada siapa dan dimana kita bersosialisasi. Oleh sebab itu hendaknya kita memilih dan memilah lingkungan serta teman yang tepat untuk bersosialisasi dan membangun hubungan interpersonal.

3.    Apabila seseorang memiliki kesulitan atau masalah yang tidak dapat diselesaikan sendiri bahkan menjadi beban pikiran yang berkelanjutan, tidak ada salahnya mencurahan isi hatinya kepada orang lain yang dipercaya atau dengan konsultasi pada orang yang dianggap bisa memahami membantu mengatasi masalahnya sehingga tidak ada emosi yang terpendam dan menjadi beban lagi.

        Mengenai cara pencegahan ketidaksehatan mental yang sudah saya jelaskan diatas kemungkinan merupakan beberapa saja dari sekian banyak cara. Untuk mencegah kejadian tersebut tentu saja hal yang utama tergantung dari diri sendiri, sesehat apapun kita menjaga kondisi fisik kita namun apabila kita tidak memperhatikan kondisi internal atau keadaan mental diri kita sendiri maka seorang individu belum dikatakan sehat seutuhnya.